Что происходит после наркологической реабилитации?

Завершение программы реабилитации — важное достижение, достойное празднования.

Тем не менее, переход от программы стационарного лечения к повседневной жизни сопряжен с рядом проблем. Процесс выздоровления — это путешествие на всю жизнь, и реабилитация — это только первый шаг к тому, чтобы оставаться трезвым.

Куда вы идете отсюда?

Следующим шагом является разработка и поддержание долгосрочного плана выздоровления со специалистами по наркозависимости, который подкрепляет сделанные вами открытия и уроки, которые вы извлекли в реабилитационной клинике.

Выбирая программу реабилитации, вы должны задать себе следующий вопрос: включает ли ваша программа реабилитации помощь в составлении долгосрочного плана восстановления?

Долгосрочный план восстановления поможет вам сосредоточиться на поддержании трезвости.

Чем конкретнее и детальнее ваши цели, тем больше у вас шансов избежать употребления психоактивных веществ.

Без конкретного плана вы, скорее всего, вернетесь к старым привычкам.

Поддержание трезвости требует времени и упорной работы во время и после лечения. 

Сохранение трезвости

После завершения детоксикации и стационарной реабилитации выздоравливающий наркоман вернется к нормальной жизни. Это включает работу, семью, друзей и хобби. Все эти круги и события могут вызвать тягу и искушения.

Исследования показывают, что большинство рецидивов происходит в первые шесть месяцев после лечения.

Поняв свои триггеры, вы сможете лучше защититься от грядущих трудностей.

Это требует времени и тяжелой работы

После успешного завершения реабилитационной программы требуется время, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Личные и профессиональные обязанности могут быстро перегрузить вас, поэтому предварительное планирование может облегчить переход.

Перед тем, как покинуть реабилитационный центр, вам следует подготовиться:

  • Поиск условий для проживания
  • Установление здорового распорядка дня
  • Ищем местные группы поддержки
  • Организация встреч с трезвыми друзьями
  • Держитесь подальше от потенциальных триггеров
  • Узнаем, когда обращаться за помощью

Наиболее эффективные долгосрочные планы восстановления будут включать:

  • Перечисление целей и конкретных шагов по их достижению
  • Восстановление испорченных отношений с семьей и друзьями с помощью консультаций и групповой терапии
  • Найдите занятия без психоактивных веществ и хобби для участия
  • Распознавать импульсы и иметь план, как с ними справляться

Составьте план и следуйте ему

Тяжелая работа не прекращается, когда вы завершили курс реабилитации.

Во многих смыслах это только начало.

Составление плана — важный шаг. После этого тем более.

Оцените свою жизненную ситуацию

Возвращение из реабилитационного центра может вызвать неприятные ощущения, особенно если вы обнаружите, что люди и окружающая среда в доме не изменились за время вашего отсутствия.

Ваше окружение будет препятствовать вашей трезвости? Собираются ли вас сбить с толку друзья и члены семьи? Нездоровая среда может быть не чем иным, как коротким путем к рецидиву.

Пришло время провести честную инвентаризацию и, при необходимости, изменить условия жизни.

Найдите трезвых друзей

У наркоманов обычно есть друзья, поддерживающие их вредные привычки.

Новый старт требует новых друзей.

Знакомство со здоровыми людьми и наблюдение за тем, как они делают здоровый выбор, могут быть наиболее полезными для поддержания вашей трезвости.

Найдите группу поддержки

Хотя очевидное решение — найти группу из 12 шагов, которая занимается вашим индивидуальным предпочтительным веществом, это также может означать просто поиск сети людей, которые могут быть там, когда вы начнете спотыкаться.

Плечо, на котором можно поплакать, может быть неоценимым, и это может быть уже существующая семья и друзья, или люди из церкви, или даже сослуживцы.

Ключ в том, чтобы найти других, будь то бывшие наркоманы или нет, которые будут рядом с вами и будут помогать в случае возникновения возможности рецидива.

Создайте расписание и следуйте ему

Выздоравливающим наркоманам не удается иметь много свободного времени.

Регулярный график может сыграть важную роль в стабилизации вашей жизни. Если вы закончили стационарную программу, вы, вероятно, уже много недель жили обычным распорядком.

Если на объекте не было ни одной пропавшей минуты, не должно быть ни одной пропавшей без вести. Построение распорядка дня также обеспечивает знакомую структуру, которая предотвращает скуку и мысли об употреблении.

Регулярный отход ко сну, посещение групп поддержки и выделение времени для новых увлечений создает стабильность и дает надежду.

Что ждет вас в будущем?

Вот список где представлены частные наркологические клиники в Москве, при помощи которых, реабилитация может стать одной из самых легких задач, с которой вам когда-либо придется столкнуться. Период после реабилитации может быть одним из самых захватывающих периодов в вашей жизни. Вас ждет новая жизнь.

2021-10-20