Чем паровой душ отличается от сауны?

Вы знаете разницу между паровым душем и сауной?

Термины “паровой душ” и “сауна” часто используются как синонимы. Эти две системы на самом деле сильно отличаются друг от друга как по принципу действия, так и по потенциальным терапевтическим преимуществам, которые они обеспечивают. Давайте разберемся, чем паровые души и сауны отличаются друг от друга.

ПАРОВОЙ ДУШ ПРОТИВ КОНСТРУКЦИИ САУНЫ

Внутри паровая баня выглядит совсем иначе, чем сауна. Сауны — как вы можете знать — традиционно строятся из высушенной в печи древесины (часто кедра или ели), которая может выдерживать гораздо более высокие температуры и более низкую влажность. 

“… Древесина впитывает влагу, что не только поддерживает охлаждение поверхностей, но и помогает удалить влагу из воздуха “.

С другой стороны, парилки построены из керамической плитки, стеклоблоков или других водонепроницаемых, непористых материалов, способствующих созданию влажной среды.

Что еще более важно, учитывая сегодняшние сужающиеся планы этажей, паровой душ можно легко встроить в существующий душ; в то время как для сауны требуется отдельная, выделенная комната и дополнительная ванная комната.

ГЕНЕРАТОР ПАРОВОГО ДУША ПРОТИВ НАГРЕВАТЕЛЯ САУНЫ

Одно существенное отличие — это место размещения оборудования.

В парилке или паровом душе парогенератор находится вне помещения, внутри находится каменка сауны. Генератор наполняет комнату паром в виде омолаживающего тумана, который окутывает вас. Сауна генерирует сильное тепло от традиционной каменной печи. Некоторые более современные сауны производят тепло через систему инфракрасного обогрева.

В сауне часто есть вода, которую заливают камни, чтобы повысить влажность в сауне, но не до такой степени, как парная.

ПАРОВОЙ ДУШ И ТЕМПЕРАТУРА В САУНЕ

Основное различие между сауной и паровым душем связано с температурой и атмосферой:

Паровой душ обычно поддерживается при температуре от 40° С до 50° С при примерно 100-процентной влажности. 

Согласно данным в разделе “Польза для здоровья в  сауне и парной” сауны работают при гораздо более высокой температуре, от 70° C до 95° C с очень низкой влажностью (обычно от 10 до 20 процентов). 

Обсуждая, почему такие экстремальные температуры приносят одинаковую пользу для здоровья, в книге “Сауна против парилки: что лучше?”, объясняет, что парилка не должна быть такой же горячей, как сауна. Это связано с тем, что это закрытая среда, а влажность заставляет пользователя чувствовать себя теплее, не требуя чрезмерного тепла в сауне.

Разница в уровне влажности является причиной того, что иногда люди называют паровой душ “влажным”, а сауны – “сухими” формами термотерапии.

САУНЫ И ПАРОВЫЕ ДУШИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ

И паровой душ, и сауны могут помочь снять мышечное напряжение и снять стресс в конце суматошного дня.

Точно так же оба могут улучшить кровообращение и, конечно, способствовать потоотделению, которое открывает поры и очищает кожу.

И паровая баня, и сауны — отличное лечение после тренировки, так как и то, и другое усиливает кровоток, который доставляет больше питательных веществ в мышцы. Он также отправляет в мышцы больше кислорода, что способствует восстановлению.

Cауны и парные предлагают одинаковые преимущества эмоционального и физического расслабления: 

“Влажное и сухое тепло имитирует седативный эффект, вызывающий чувство спокойствия и расслабления, и некоторые люди, страдающие эмоциональным расстройством, могут найти облегчение в регулярных походах в сауну или парную”.

Главная причина использовать и сауну, и парную — это то, что они поднимают вам настроение. Он объясняет, что они оба взаимодействуют с частью вашего мозга, называемой ядром спинного шва, в котором есть термочувствительные нейроны, которые при воздействии сильного тепла создают избыточное производство серотонина. Это гормон хорошего самочувствия, который контролирует настроение, энергию и концентрацию внимания. Серотонин, по его словам, дает “чувство благополучия… дополнительную уверенность, которая нужна вам, чтобы прожить день, но при этом не нарушать диету или режим тренировок”.

Обе среды способствуют расслаблению мышц, что может облегчить боль при мышечных травмах, например, от чрезмерного использования или физических упражнений.

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ПРЕИМУЩЕСТВА ПАРА И САУНЫ?

Поскольку сауна сухая, естественный процесс испарения может привести к высыханию пота и токсинов на коже. Влажная среда в парной заставляет тело постоянно выделяться потом, при этом пот не испарится или не высохнет на коже. 

В отличие от сухого тепла большинства саун, пар успокаивает носовые проходы и дыхательные пути, снимает заложенность носа и очищает носовые пазухи, я давно рекомендую паровую терапию из-за ее преимуществ для здоровья и сам часто использую ее. Она расслабляет разум и тело и нейтрализует стресс. 

Согласно данным о пользе для здоровья парных и саун, сауны обладают следующими преимуществами:

Тепло сауны успокаивает нервные окончания, согревает и расслабляет мышцы, снимая напряжение с тела и уменьшая боль в суставах. Это особенно полезно для тех, кто страдает такими заболеваниями, как артрит, болезненные мигрени и головные боли.

В паровой бане используется запарник для бани, который помогает создать атмосферу для открытия дыхательных путей, что улучшает дыхание и уменьшает заложенность носа. Влажное тепло парной разжижает и открывает слизистые оболочки тела, что помогает снизить давление. Это очень полезно для тех, кто страдает астмой и бронхитом, поскольку помогает облегчить состояние носовых пазух.

Паровая баня также ускоряет обмен веществ и помогает сбросить вес. В парилке вы вспотеете, а это значит, что ваше тело теряет воду. Поскольку вода составляет большую часть веса вашего тела, выделение пота заставит вас сбросить несколько килограммов. Пот также помогает выводить токсины и очищает организм.

2021-06-05